Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Друзья сайта
| Главная » Методические материалы |
Педагогический лекторий
| НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ. Наиболее общими категориями медицины служат понятия здоровья и болезни. Это центральные понятия медицины — ведь, по словам Сократа: «Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто». Здоровье и болезнь — качественно различные, особые формы взаимодействия организма и среды обитания. Это два направления жизненного процесса. Простое определение их друг через друга, как противоположностей, неплодотворно. Однако, «болезнь неотделима от здоровья, поэтому правильное понимание болезни может быть основано только на правильном понимании здоровья». ЗДОРОВЬЕ КАК ОБЩЕМЕДИЦИНСКАЯ КАТЕГОРИЯ Иногда здоровье пытаются определить как «Нормальное состояние организма». Однако здоровье не поддается столь простой интерпретации, ибо не сводится к совокупности норм. «Норма» — есть термин, весьма близкий к понятию«здоровье», но не исчерпывающий его вполне». Здоровье – один из основных источников счастья, радости и полноценной жизни. Оно является не только личным достоянием человека, но и общественным богатством, одним из важных показателей благосостояния и культурного уровня народа. На вопрос о том, что более ценно для человека – богатство или слава, один из древних мудрецов ответил: "Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Богатство и деньги, слава и почести – всё не имеет цены для больного человека. Болезненное, безнадёжное состояние убивает в человеке всякую радость жизни, всякие планы и надежды. Здоровый нищий счастливее больного короля”. К сожалению, многие люди начинают по-настоящему ценить своё здоровье и решают изменить свой образ жизни только тогда, когда здоровье уже серьёзно подорвано. И глубоко ошибаются те люди, которые надеются с помощью лекарств поправить здоровье, испорченное злоупотреблениями и пренебрежением к нему в молодости. Народная пословица говорит: "Что имеем, не храним, потерявши – плачем”. Многие люди попросту не забоятся и не думают о своём здоровье пока его не утрачивают. А когда здоровье нарушается, они тратят много сил, средств и времени на его восстановление, что, к великому сожалению, не всегда возможно. Немецкий учёный М. Петтенкофер писал: "Часто мы поступаем как расточительный наследник богатых родителей, не зная настоящей цены здоровью, полученному по наследству. Мы расходуем его без расчёта, не заботясь о будущем. Только тогда мы узнаём цену этого богатства, когда из здоровых превращаемся в больных”. Пытаясь разобраться в сущности здоровья и причинах болезни, мы приходим к выводу, что сам человек повинен в возникновении и развитии ряда заболеваний, особенно таких как гипертоническая болезнь, атеросклероз, болезни сердца. Преждевременная старость – это тоже результат пренебрежительного отношения к собственному здоровью, нежелание или неумение следить за его состоянием. Мы должны вмешиваться в назревающую болезнь ещё в той стадии, когда нет ни гипертонии, ни склероза, ни инфаркта миокарда. Именно профилактика должна сказать здесь своё решающее слово”. И с этим нельзя не согласиться. Каждый из нас для того, чтобы предотвратить ряд серьёзных заболеваний должен в первую очередь хорошо знать, от каких факторов зависит здоровье, как легко его можно потерять и с помощью каких средств и методов можно сохранить его. КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ГРИППА Быть красивым и успешным человеком мечтает каждый. Только здоровому человеку под силу осуществить все задуманное и запланированное. Лето - самое подходящее время года для укрепления организма и поднятия иммунитета детей и взрослых. В это время можно сделать многое, чтобы не задаваться зимой вопросом о том, как защитить себя от простуды и гриппа. Прогулки на свежем воздухе, поездки за город или к морю, активные физические нагрузки помогут поддержать защитные силы организма. Также необходимо соблюдать режим сна и питания. Сон должен быть достаточным. Питание должно быть сбалансированным с большим содержанием микроэлементов и витаминов. Тогда зимой у Вас будет меньше шансов подхватить простуду или грипп. В холодное время года необходимо также по возможности не отказываться от прогулок на свежем воздухе, высыпаться, соблюдать правила личной гигиены, чаще мыть руки. Занятия спортом, правильное питание и прием витаминов помогут избежать болезней. В период распространения простудных заболеваний нужно избегать контактов с больными людьми, больше пить витаминов, а также средств для профилактики гриппа и вирусной инфекции. При поражении гриппом и вирусными инфекциями у больных возникают симптомы интоксикации, повышается температура тела, присоединяется головная боль, заложенность носа, кашель, ломота в теле и т.д. При простуде и гриппе необходим постельный режим. Больному нужен покой, ограничение физической нагрузки. Лечение простуды и гриппа в основном симптоматическое. Рекомендуется обильное питье, жаропонижающие, антигистаминные, противовирусные средства. Широкое применение получили для профилактики и лечения народные средства. Это отвары и настои трав. Применение народных иммуномодуляторов: эхинацеи, мумие, меда, травяных сборов повысят сопротивляемость организма и помогут быстрому выздоровлению. Современные препараты также повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям. Что же может сам человек сделать для профилактики болезней? План профилактики таков: Проанализировать свой образ жизни, нащупать слабые места (например, недостаточный сон или слишком сильная любовь к тортикам). Подумать, как их устранить. Вспомнить, как жили, чем хворали и от чего умерли твои предки и по отцовской, и по материнской линии. Информация о семейных болезнях – очень ценная с точки зрения организации плана профилактики. Сходить к участковому терапевту и под благовидным поводом выпросить у него направления на общий и биохимический анализ крови, а также на общий анализ мочи. Эти три исследования – самые показательные, и, если у тебя со здоровьем что-то не так, это обязательно всплывет. Получить результаты, обсудить их с врачом. Если проявились слабые места (почки, печень, низкий гемоглобин, высокий холестерин – что угодно) – ознакомиться с методами профилактики заболеваний этих органов. Методы профилактики - единые для всех. Однако есть несколько правил, которые подходят всем без исключения. Они связаны с профилактикой заболеваний, которые могут настигнуть кого угодно, вне зависимости от пола, возраста и статуса. Это массовые инфекции – кишечные и респираторные. Методы профилактики заражения едины для всех: мыть руки, иногда использовать антисептические наружные растворы и гели, не пить подозрительные жидкости и не есть в сомнительных местах, а в случае с респираторными инфекциями (и гриппом в том числе) – носить маску, несколько раз в день промывать с мылом слизистые оболочки носа и глаз, часто мыть руки и волосы. Как правило, эти элементарные приемы позволяют снизить вероятность заражения почти на 70%. Специфическая профилактика. Это прививки. Благодаря вакцинации, на планете практически исчезли около десятка смертельно опасных (и высокозаразных) инфекций. И хотя в последнее время все чаще попадаются мнения, что прививки – зло, и они ухудшают здоровье, мировая медстатистика утверждает обратное. Есть только одна тонкость: во всем мире вакцинация от основного перечня болезней идет по единому графику (например, от туберкулеза, гепатита В, полиомиелита, дифтерии и т. д.), а организм человека может быть не готов к восприятию вакцины, и тогда возникают осложнения. Но в целом, в отношении большинства инфекций, вакцинация – самый надежный метод профилактики, зачастую спасающий не только здоровье, но и жизнь. Местная профилактика Она необходима тем, кто внимателен к себе и знает свои слабые места. Допустим, ты в целом здорова, но иногда у тебя болит желудок, отказываясь усваивать какую-то непривычную пищу. Значит, есть смысл заняться профилактикой воспаления слизистой желудка – например, по утрам съедать немного слизистой каши, избегать ядреных кислых маринадов и не злоупотреблять специями. Для профилактики болезней зрения стоит использовать специальную гимнастику, от развития патологии сосудов ног помогают аэробные тренировки, и так далее. Будь внимательна к себе, подстилай соломку в известных местах – и благодарный организм ответит тебе здоровьем на долгие годы… КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ, или как защитить себя от болезней Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость. Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились. Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний. Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания. Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки. Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты. Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой. Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие. Признаки снижения иммунитета 1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца. 2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться. Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет. 3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать. Питание с пользой для иммунитета Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм. Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них. Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр). Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой. Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма. Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др. Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз. Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка. Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых. Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др. Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике. Иммунитет как образ жизни. Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ. В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы. Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта. Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас. И только снова и снова обращаясь к своему здоровью, мы можем понять, что причина болезней кроется в нарушении взаимоотношений с самим собой. И поэтому, вероятно, самым приемлемым определением понятия болезни будет следующее: "Болезнь – это усилие природы освободить организм от последствий нарушения законов здоровья”. | |
| Просмотров: 687 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |